Correre sul posto non deve essere un sonnellino.

Correre sul posto non deve essere un sonnellino. Esperti di fitness offrono un paio di allenamenti che porterà la vostra routine off pilota automatico.

Come le gocce di temperatura e luce diminuiscono ore, pensiero va chiuso. E quando si tratta di esercizio, il tapis roulant è un affidabile go-to opzione per cardio. Il problema è che il secondo il piede colpisce il nastro accelerazione vi ricorderete perché siete stati euforici di testa fuori la scorsa primavera: corsa sul posto può essere davvero noioso.

Ma non deve essere. Ci sono molti modi per mescolare la vostra corsa al coperto per coinvolgere il cervello e ottimizzare i risultati. "Il tapis roulant è comodo e permette alle persone di esercitare in tutti i tipi di climi

Il tapis roulant moderno trova in centri fitness di oggi offrono i corridori un alto grado di sofisticazione programmabile, che incorpora gli ultimi progressi della tecnologia e dell'innovazione facendo il tapis roulant uno strumento di formazione irresistibile. Gli scenari di allenamento corridori hanno a portata di mano supera di un ampio margine quelli disponibili per i corridori che utilizzano la strada aperta o pista. La noia può essere compensato da guardare la televisione, la lettura o l'ascolto di musica - anche osservare la gente.
Prevenzione delle lesioni

Il tessuto connettivo e le ossa nelle gambe prendere una battitura da cemento o asfalto. In esecuzione su queste superfici troppo veloce o lontano può portare a lesioni da uso eccessivo. Sebbene asfalto è una superficie più tollerante allora concreta, né fornisce l'assorbimento degli urti fornita dalla superficie di rotolamento di un tapis roulant. Inoltre, il tapis roulant offre una superficie piana, a differenza di strade, che sono spesso coronate, causando ulteriore stress sulle caviglie e ginocchia.

Stimolazione

La stimolazione è un'abilità importante da padroneggiare come un corridore. Il tapis roulant è uno strumento didattico efficace, in quanto è possibile programmare il ritmo desiderato e rimanere a destra su di esso, che potrebbe non essere il caso in esecuzione ruspanti. Tuttavia, fate attenzione come blocco passo può portare a dolori muscolari dopo una corsa sul tapis roulant. Quando corsa su strada, è possibile gestire più efficacemente il vostro sforzo - ridurre la velocità se si sente senza fiato o stanco. Tuttavia, su un tapis roulant è stato impostato il ritmo. Se vi sentite senza fiato o stanco, si può cominciare ad allungare la falcata per tenere il passo.
Tempo

I corridori si lamentano circa il tempo di essere o troppo caldo o freddo. Forse c'è pioggia, nevischio, o neve, aumentando i pericoli di scivola, cade, e altri Hazzards correlati. Abbigliamento progettati per tutte le condizioni atmosferiche avverse è costoso e può essere cumbersome.Training al chiuso su un tapis roulant è un modo per combattere il caldo o il freddo e di ottenere il vostro allenamento completato scusa libero.
Forma

Secondo Joe Friel, autore di "andare lungo", un libro di riferimento di formazione triathlon, corridori efficienti hanno un elevato turn piedi lungo il ciclo di - tra 160-180 colpi piedi al minuto. Determinare le vostre scioperi piede contando quante volte i vostri piedi colpire la superficie di scorrimento in 30 secondi, e poi moltiplicare per due. Prova a migliorare il tuo numero di passo durante la corsa, concentrandosi sulla presa più brevi, rapidi passi e tenere i piedi sotto la vostra vita, bassa alla superficie di rotolamento si trova questo tiene la mente occupata, e combattere la noia