iTunes

Correre sul posto non deve essere un sonnellino.

Correre sul posto non deve essere un sonnellino. Esperti di fitness offrono un paio di allenamenti che porterà la vostra routine off pilota automatico.

Come le gocce di temperatura e luce diminuiscono ore, pensiero va chiuso. E quando si tratta di esercizio, il tapis roulant è un affidabile go-to opzione per cardio. Il problema è che il secondo il piede colpisce il nastro accelerazione vi ricorderete perché siete stati euforici di testa fuori la scorsa primavera: corsa sul posto può essere davvero noioso.

Ma non deve essere. Ci sono molti modi per mescolare la vostra corsa al coperto per coinvolgere il cervello e ottimizzare i risultati. "Il tapis roulant è comodo e permette alle persone di esercitare in tutti i tipi di climi

Il tapis roulant moderno trova in centri fitness di oggi offrono i corridori un alto grado di sofisticazione programmabile, che incorpora gli ultimi progressi della tecnologia e dell'innovazione facendo il tapis roulant uno strumento di formazione irresistibile. Gli scenari di allenamento corridori hanno a portata di mano supera di un ampio margine quelli disponibili per i corridori che utilizzano la strada aperta o pista. La noia può essere compensato da guardare la televisione, la lettura o l'ascolto di musica - anche osservare la gente.
Prevenzione delle lesioni

Il tessuto connettivo e le ossa nelle gambe prendere una battitura da cemento o asfalto. In esecuzione su queste superfici troppo veloce o lontano può portare a lesioni da uso eccessivo. Sebbene asfalto è una superficie più tollerante allora concreta, né fornisce l'assorbimento degli urti fornita dalla superficie di rotolamento di un tapis roulant. Inoltre, il tapis roulant offre una superficie piana, a differenza di strade, che sono spesso coronate, causando ulteriore stress sulle caviglie e ginocchia.

Stimolazione

La stimolazione è un'abilità importante da padroneggiare come un corridore. Il tapis roulant è uno strumento didattico efficace, in quanto è possibile programmare il ritmo desiderato e rimanere a destra su di esso, che potrebbe non essere il caso in esecuzione ruspanti. Tuttavia, fate attenzione come blocco passo può portare a dolori muscolari dopo una corsa sul tapis roulant. Quando corsa su strada, è possibile gestire più efficacemente il vostro sforzo - ridurre la velocità se si sente senza fiato o stanco. Tuttavia, su un tapis roulant è stato impostato il ritmo. Se vi sentite senza fiato o stanco, si può cominciare ad allungare la falcata per tenere il passo.
Tempo

I corridori si lamentano circa il tempo di essere o troppo caldo o freddo. Forse c'è pioggia, nevischio, o neve, aumentando i pericoli di scivola, cade, e altri Hazzards correlati. Abbigliamento progettati per tutte le condizioni atmosferiche avverse è costoso e può essere cumbersome.Training al chiuso su un tapis roulant è un modo per combattere il caldo o il freddo e di ottenere il vostro allenamento completato scusa libero.
Forma

Secondo Joe Friel, autore di "andare lungo", un libro di riferimento di formazione triathlon, corridori efficienti hanno un elevato turn piedi lungo il ciclo di - tra 160-180 colpi piedi al minuto. Determinare le vostre scioperi piede contando quante volte i vostri piedi colpire la superficie di scorrimento in 30 secondi, e poi moltiplicare per due. Prova a migliorare il tuo numero di passo durante la corsa, concentrandosi sulla presa più brevi, rapidi passi e tenere i piedi sotto la vostra vita, bassa alla superficie di rotolamento si trova questo tiene la mente occupata, e combattere la noia

منتديات بوابة

منتديات بوابة الخير الاسلامية سعودي كام سعودي كام منتديات سعودي كام منتديات سعودي كام منتديات سعودي كام منتديات سعودي كام صور اسلامية 2013 صور اسلامية 2013 صور اسلامية 2013 كتب اسلامية2014 كتب اسلامية2014 بوابة بوابة بوابة طريق الاسلام طريق البر طريق التوبة التوبة الي الله حب الله اسلام سوفت احداث النهاية بحر التوبة اسلامي اسلام ويب برنامج اسلامي

evxsro صور اذكار 2013 كتب اسلامية فيديو اسلامي صور اسلامية قصص موثرة التخلص من ممارسة العادة السرية برامج اسلامية صور اسلامية روعة 2013 اروع الصور والخلفيات الاسلامية2013 اجمل خلفيات اسلامية مساجد 2013 صوردينية تواقيع روعة 2013 تفسير سورة الفاتحة فضل صلاة الجماعة برنامج إلى صلاتي برنامج إلى صلاتي الشاي الأخضر أفكار دعوية لأسرة رمضانية حكم تربيه القطط أنواع الدموع وقف البيان أيس كريم الشوكولاتة صديقان يمشيان معاً في الصحراء ما اجمل النبي وهو يجالس اصحابه قصة حب عناصر السعادة الحياة صعبه

بوابة الخير
دعاء السديس
PS Vita System"
كتب فقة

I advise you to visit these

I advise you to visit these useful links
I advise you visit this site a lot of information that benefited me and my children and my wife

الحياة-وكالة الحياة برس-وكالة الحياة برس-الحياة برس
-وكالة الحياة برس-وكالةالحياة برس-الحياة برس-الحياة برس
-الحياة برس-وكالةالحياة برس-وكالة الحياة برس-الحياة برس

You will find all what you are looking for because it is very cool Then marry him within a stunning ceremony with 27 gaudilyclad bridesmaids

اخبار-الاسرى-صور احداث-الهواتف الذكية
-اخبار الرياضة-اخبار الاقتصاد-اخبار الصحف-اخبار الفنانين
-الحياة برس-الصحف الاسرائيلية-تقارير خاصة-اخبار دولي وعربي-صور اطفال-
مقالات - منوعات- فلسطين- غزة- صحة -رام الله-اخبار مصر

wholesale bridesmaid dresses The stability fuchsia bridesmaid dresses . It's also outfitted using a 15minute totalizer plus a pointertype date show. Rather distinctly, this kind of luxuries are uncommon to locate

Hello my friends , Thank you

Hello my friends ,

Thank you very much for this topic , It is very Important

With my best wishes ...

العاب اطفال

العاب اطفال 2014

العاب اطفال جديدة

العاب اطفال فلاش

العاب للاطفال

العاب صغار

العاب فلاش

العاب ملعبك

العاب اون لاين

العاب 2014

العاب اكشن

العاب اكشن 2014

العاب اكشن جديدة

العاب اكشن فلاش

العاب اكشن 2015

العاب اكشن اون لاين

العاب اكشن خفيفة

العاب قتال

العاب قتال 2014

العاب قتال جديدة

العاب قتال فلاش

العاب قتال 2015

العاب قتال اون لاين

العاب قتال خفيفة

العاب باربى

العاب بنات باربى

العاب باربى 2014

العاب باربى جديدة

العاب باربى فلاش

العاب باربى 2015

العاب باربى اون لاين

العاب باربى خفيفة

العاب بن 10

العاب بن 10 2014

العاب بن 10 جديدة

العاب بن 10 فلاش

العاب بن 10 2015

العاب بن 10 اون لاين

العاب بن 10 خفيفة

العاب بن تن

العاب بن تن 2014

العاب بن تن جديدة

العاب بن تن فلاش

العاب بن تن 2015

العاب بن تن اون لاين

العاب بن تن خفيفة

العاب بنات

العاب بنات فقط

العاب للبنات

العاب بنات 2014

العاب بنات جديدة

العاب بنات فلاش

العاب بنات 2015

العاب بنات اون لاين

العاب بنات خفيفة

العاب تلبيس

العاب تلبيس بنات

العاب تلبيس بنات فقط

العاب تلبيس للبنات

العاب تلبيس بنات 2014

العاب تلبيس بنات جديدة

العاب تلبيس فقط

العاب تلبيس للبنات

العاب تلبيس 2014

العاب تلبيس جديدة

العاب تلبيس فلاش

العاب تلبيس 2015

العاب تلبيس اون لاين

العاب تلبيس خفيفة

العاب تلبيس عرائس

العاب تلبيس عرائس بنات

العاب تلبيس عرائس بنات فقط

العاب تلبيس عرائس للبنات

العاب تلبيس عرائس بنات 2014

العاب تلبيس عرائس بنات جديدة

العاب تلبيس عرائس فقط

العاب تلبيس عرائس للبنات

العاب تلبيس عرائس 2014

العاب تلبيس عرائس جديدة

العاب تلبيس عرائس فلاش

العاب تلبيس عرائس 2015

العاب تلبيس عرائس اون لاين

العاب تلبيس عرائس خفيفة

العاب تلبيس فساتين

العاب تلبيس فساتين بنات

العاب تلبيس فساتين بنات فقط

العاب تلبيس فساتين للبنات

العاب تلبيس فساتين بنات 2014

العاب تلبيس فساتين بنات جديدة

العاب تلبيس فساتين فقط

العاب تلبيس فساتين للبنات

العاب تلبيس فساتين 2014

العاب تلبيس فساتين جديدة

العاب تلبيس فساتين فلاش

العاب تلبيس فساتين 2015

العاب تلبيس فساتين اون لاين

العاب تلبيس فساتين خفيفة

العاب تلوين

العاب تلوين 2014

العاب تلوين جديدة

العاب تلوين فلاش

العاب تلوين 2015

العاب تلوين اون لاين

العاب تلوين خفيفة

العاب حرب

العاب قتال

العاب حرب 2014

العاب حرب جديدة

العاب حرب فلاش

العاب حرب 2015

العاب حرب اون لاين

العاب حرب خفيفة

العاب دورة

العاب دورة 2014

العاب دورة جديدة

العاب دورة فلاش

العاب دورة 2015

العاب دورة اون لاين

العاب دورة خفيفة

العاب دورا

العاب دورا 2014

العاب دورا جديدة

العاب دورا فلاش

العاب دورا 2015

العاب دورا اون لاين

العاب دورا خفيفة

العاب سكوير بانتس

العاب سكوير بانتس 2014

العاب سكوير بانتس جديدة

العاب سكوير بانتس فلاش

العاب سكوير بانتس 2015

العاب سكوير بانتس اون لاين

العاب سكوير بانتس خفيفة

العاب سبونج بوب

العاب سبونج بوب 2014

العاب سبونج بوب جديدة

العاب سبونج بوب فلاش

العاب سبونج بوب 2015

العاب سبونج بوب اون لاين

العاب سبونج بوب خفيفة

العاب ذكاء

العاب ذكاء 2014

العاب ذكاء جديدة

العاب ذكاء فلاش

العاب ذكاء 2015

العاب ذكاء اون لاين

العاب ذكاء خفيفة

العاب رياضية

العاب رياضية 2014

العاب رياضية جديدة

العاب رياضية فلاش

العاب رياضية 2015

العاب رياضية اون لاين

العاب رياضية خفيفة

العاب رياضة

العاب رياضة 2014

العاب رياضة جديدة

العاب رياضة فلاش

العاب رياضة 2015

العاب رياضة اون لاين

العاب رياضة خفيفة

العاب اكس سونيك

العاب اكس سونيك 2014

العاب اكس سونيك جديدة

العاب اكس سونيك فلاش

العاب اكس سونيك 2015

العاب اكس سونيك اون لاين

العاب اكس سونيك خفيفة

العاب سونيك

العاب سونيك 2014

العاب سونيك جديدة

العاب سونيك فلاش

العاب سونيك 2015

العاب سونيك اون لاين

العاب سونيك خفيفة

العاب سباق سيارات

العاب سباق
السيارات

العاب سباق

العاب سباق سيارات 2014

العاب سباق سيارات جديدة

العاب سباق سيارات فلاش

العاب سباق سيارات 2015

العاب سباق سيارات اون لاين

العاب سباق سيارات خفيفة

العاب سيارات

العاب سيارات 2014

العاب سيارات جديدة

العاب سيارات فلاش

العاب سيارات 2015

العاب سيارات اون لاين

العاب سيارات خفيفة

العاب طبخ

العاب طبخ بنات

العاب بنات طبخ

العاب طبخ 2014

العاب طبخ جديدة

العاب طبخ فلاش

العاب طبخ 2015

العاب طبخ اون لاين

العاب طبخ خفيفة

العاب منوعة

العاب منوعة 2014

العاب منوعة جديدة

العاب منوعة فلاش

العاب منوعة 2015

العاب منوعة اون لاين

العاب منوعة خفيفة

العاب قص الشعر

العاب قص الشعر 2014

العاب قص الشعر جديدة

العاب قص الشعر فلاش

العاب قص الشعر 2015

العاب قص الشعر اون لاين

العاب قص الشعر خفيفة

العاب تزين الشعر

العاب تزين الشعر 2014

العاب تزين الشعر جديدة

العاب تزين الشعر فلاش

العاب تزين الشعر 2015

العاب تزين الشعر اون لاين

العاب تزين الشعر خفيفة

العاب كراش

العاب كراش 2014

العاب كراش جديدة

العاب كراش فلاش

العاب كراش 2015

العاب كراش اون لاين

العاب كراش خفيفة

العاب كرتون

العاب كرتون 2014

العاب كرتون جديدة

العاب كرتون فلاش

العاب كرتون 2015

العاب كرتون اون لاين

العاب كرتون خفيفة

العاب افلام كرتون

العاب افلام كرتون 2014

العاب افلام كرتون جديدة

العاب افلام كرتون فلاش

العاب افلام كرتون 2015

العاب افلام كرتون اون لاين

العاب افلام كرتون خفيفة

العاب مطاردات

العاب مطاردات 2014

العاب مطاردات جديدة

العاب مطاردات فلاش

العاب مطاردات 2015

العاب مطاردات اون لاين

العاب مطاردات خفيفة

العاب مغامرات

العاب مغامرات 2014

العاب مغامرات جديدة

العاب مغامرات فلاش

العاب مغامرات 2015

العاب مغامرات اون لاين

العاب مغامرات خفيفة

العاب ميكياج

العاب ميكياج 2014

العاب ميكياج جديدة

العاب ميكياج فلاش

العاب ميكياج 2015

العاب ميكياج اون لاين

العاب ميكياج خفيفة

العاب ميك اب

العاب بنات ميك اب

العاب ميك اب بنات

العاب ميك اب 2014

العاب ميك اب جديدة

العاب ميك اب فلاش

العاب ميك اب 2015

العاب ميك اب اون لاين

العاب ميك اب خفيفة

العاب مكياج

العاب مكياج بنات

العاب بنات مكياج

العاب مكياج 2014

العاب مكياج جديدة

العاب مكياج فلاش

العاب مكياج 2015

العاب مكياج اون لاين

العاب مكياج خفيفة

العاب دراجات نارية

العاب دراجات نارية 2014

العاب دراجات نارية جديدة

العاب درجات نارية فلاش

العاب دراجات نارية 2015

العاب دراجات نارية اون لاين

العاب دراجات نارية خفيفة

العاب موتسكلات

العاب موتسكلات 2014

العاب موتسكلات جديدة

العاب موتسكلات فلاش

العاب موتسكلات 2015

العاب موتسكلات اون لاين

العاب موتسكلات خفيفة

العاب ورق

العاب ورق 2014

العاب ورق جديدة

العاب ورق فلاش

العاب ورق 2015

العاب ورق اون لاين

العاب ورق خفيفة

العاب ديكور غرف

العاب ديكور غرف 2014

العاب ديكور غرف جديدة

العاب ديكور غرف فلاش

العاب ديكور غرف 2015

العاب ديكور غرف اون لاين

العاب ديكور غرف خفيفة

العاب تزيين غرف

العاب تزيين غرف 2014

العاب تزيين غرف جديدة

العاب تزيين غرف فلاش

العاب تزيين غرف 2015

العاب تزيين غرف اون لاين

العاب تزيين غرف خفيفة

العاب ترتيب

العاب ترتيب 2014

العاب ترتيب جديدة

العاب ترتيب فلاش

العاب ترتيب 2015

العاب ترتيب اون لاين

العاب ترتيب خفيفة

العاب ديكور

العاب ديكور 2014

العاب ديكور جديدة

العاب ديكور فلاش

العاب ديكور 2015

العاب ديكور اون لاين

العاب ديكور خفيفة

العاب ترتيب غرف

العاب ترتيب غرف 2014

العاب ترتيب غرف جديدة

العاب ترتيب غرف فلاش

العاب ترتيب غرف 2015

العاب ترتيب غرف اون لاين

العاب ترتيب غرف خفيفة

العاب سوبر ماريو

العاب سوبر ماريو 2014

العاب سوبر ماريو جديدة

العاب سوبر ماريو فلاش

العاب سوبر ماريو 2015

العاب سوبر ماريو اون لاين

العاب سوبر ماريو خفيفة

العاب توم اند جيرى

العاب توم اند جيرى 2014

العاب توم اند جيرى جديدة

العاب توم اند جيرى فلاش

العاب توم اند جيرى 2015

العاب توم اند جيرى اون لاين

العاب توم اند جيرى خفيفة

العاب توم و جيرى

العاب توم و جيرى 2014

العاب توم و جيرى جديدة

العاب توم و جيرى فلاش

العاب توم و جيرى 2015

العاب توم و جيرى اون لاين

العاب توم و جيرى خفيفة

العاب توم وجيرى

العاب توم وجيرى 2014

العاب توم وجيرى جديدة

العاب توم وجيرى فلاش

العاب توم وجيرى 2015

العاب توم وجيرى اون لاين

العاب توم وجيرى خفيفة

Copyright © 2010 American Bang. All Rights Reserved.
Maverick Reprise Records